第７回健康講座（海南）

❶終活について

・終活とは・エンディングノートの書き方、

講 師 : 看護師  前山 由貴様

　終活の講座では、突然の「もしもの時」に無用なトラブル等を避けるために必要な情報をまとめたエンディングノートを作成し、また定期的に記載内容を更新、家族と共有することの大切さを学びました

❷腰痛について

・腰痛の原因と予防・筋力トレーニングとストレッチ

講 師 ： 理学療法師　　 三島 美一様

　腰痛については、冊子「腰痛を予防して　いつまでも笑顔に」を参照しながら原因・予防等について学びました。

　原因がはっきりしない腰痛の予防としてはストレッチで腰回りの筋肉を緩めることが大事。具体的には座ってできる“腰痛予防体操”等に加えてラジオ体操やウｵーキングの“全身運動”も毎日行うことで効果的な予防に繋がることを学び、その後に“座ってできる腰痛予防体操”を行いました。